呼吸法とストレッチで免疫力を強化しましょう!

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QBlog-20160303-1

3月からゴールドジム入会

3月からゴールドジム入会

画像の説明
今まで自宅近くのアイレックスクラブに通っていたのだが目的が健康維持で会員も自分と全く違う人種ばかりの為、毎日顔を合わせる人たちは鬱陶しいだけで決して友人などは出来ない環境であった。筋トレ機器はそれなりにあるのだが自分としては物足りなく結果筋トレは自宅で行いジムではクロストレーナーで有酸素運動がメインであった。2月の誕生日で65歳になり名古屋では敬老パスなる市営電車バスは無料になるというカードが支給されるのだ(所得によって年間最低1,000円で購入)このカードが貰えたので、少々離れたジムでも交通費の心配がなくなった為(せこいようだが!)

自分の場合大体17時にはジムをチェックアウトしている為、通常18時までで日曜日は使えない会員、そして全国のジムを利用できる会員で9,000円これは今までのジムと比較して絶対お得だ!自分は栄と金山のジムを利用するのだが休刊日はそれぞれ第2月曜と第3月曜の為、日曜を除いては休み無く毎日利用できるのだ。

初日は栄のジムへ・・本当にマシンの種類と台数が豊富!初日はダンベルで胸の筋トレ・・自宅ではならなかった筋肉痛!

2日目は金山のジムへ行き背中の筋トレをう。これも種類が多くて6種類のマシンで背中を苛め抜くことが出来た。

翌日何故か胸襟の方が筋肉痛がきつい(もちろん背中も)金山のジムはイケメンの細マッチョやマッチョな外人が多く目の保養になったが、ここでは自分はまだまだと言うことを実感した。



今朝の自重スロトレ

トイレ、洗顔、掃除を済ませ膝の痛み改善プログラムのエクササイズから実施

そして朝の自重スロトレクロスレイズを行う。

胸の筋肉痛が激しく結構辛かった!



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摂取カロリー消費カロリー基礎代謝消費量
3,173cal965cal1,139kcal-1,069kcal



参考 カロリー計算昨日の実績

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