呼吸法とストレッチで免疫力を強化しましょう!

大腿骨壊死のオペなんかしたくない 積極的保存療法 サイト運営者の実体験を元に作り上げたBMSトレーニングで骨密度を高め体全体を若返らせ超健康体を目指す支援サイトです

QBlog-20150715-1

台風一過で梅雨明けか?

台風一過で梅雨明けか?

今年の梅雨は殆ど日照が無くムシムシとパッとしない日が続いたが昨日から急に夏空に変わった。

早朝から好天の為、早速早朝ウォーキング再開した。

昨日も今日も1リッターも汗を掻いてしまい脱水気味。

朝食時には1リッターの黒豆茶を補給・・お腹がチャップチャプ状態だがすぐに全身に染込んで行くのだろう。

今日の空は夏の空だ!

好天も今日までで明日からは台風11号の影響で週末頃まで荒れ模様との事・・しかし台風一過で梅雨明けになりそうだ \(^O^)/

台風11号進路予想図

昨日のジムでのトレーニング

ジムでのトレーニング

  • 胸の筋トレ実施
    朝の自重スロトレで胸はしっかりと行っているので、ジムではロープマシンで胸上部、中部、下部、左右にしっかりとストレッチして終了
  • 午前中に1時間強のウォーキングを行った為クロストレーナーは30分でお終い。



今朝の自重スロトレ

トイレ、洗顔、掃除を済ませ今朝は好天の為ウォーキングからスタート

帰って膝の痛み改善プログラムのエクササイズを実施

そして朝の自重スロトレクロスレイズを行う。

本日は脚主体のトレーニング日の為、背中と胸回りの自重トレはお休み。

フロントランジという大腿四頭筋・ハムストリングの筋力アップが弱った股関節に効果を感じる為、少し前から毎朝実施



お申込はこちら

■ブログランキングに参加しました。励みになりますのでクリックしていただけると嬉しいっす (^^;)

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
           
にほんブログ村 病気ブログ 股関節症・股関節脱臼へ
にほんブログ村


昨日のカロリー消費計算

摂取カロリー消費カロリー基礎代謝消費量
2,437cal1,445cal1,139kcal147kcal



参考 カロリー計算昨日の実績

カウントダウンタイマー

「魁!ダイエット塾」










a:2309 t:4 y:14

コメント



認証コード2705

コメントは管理者の承認後に表示されます。

powered by Quick Homepage Maker 4.9
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. QHM

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional