呼吸法とストレッチで免疫力を強化しましょう!

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QBlog-20150402-1

お酒

ロックグラスの棲み分け

ロックグラスの棲み分け

カガミクリスタルとバカラのロックグラスを先日購入して晩酌に愛用している。

バカラのロックグラスは大きめで重く大きめな氷とウィスキーがぴったり合う
画像の説明



カガミクリスタルの方は小ぶりで焼酎ロックが似合う
画像の説明



バカラは華やかで、カガミは清楚

まず軽いツマミとウィスキーで始まり、食事になると焼酎にシフト・・

結構飲んでいるのだが翌朝全く残らない。

これも日々のトレーニングの成果なのだろうか

最近外での飲食は激減して家での晩酌が楽しい(平和だね)

昨日のジムでのトレーニング

ジムでのトレーニング

  • 胸部筋トレを2種類のマシンで行った。
    • チェストプレス 胸、下部、上部に分けて限界回数を3セットずつ
      軽めの重量で筋肉を緩めず収縮反復を繰り返すことで胸筋を強くストレッチできた。
  • クロストレーナーを60分 汗びっしょり

毎日これだけ行っても一旦体重が落ち着くと、それ以上は落ちないようだ。



今朝の自重スロトレ

トイレ、洗顔、掃除を済ませまずは、膝の痛み改善プログラムのエクササイズを実施

そして朝の自重スロトレクロスレイズを行う。

そして新日本プロレス流エクササイズで広背筋をいじめてお終い。



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昨日のカロリー消費計算

摂取カロリー消費カロリー基礎代謝消費量
2,308cal1,572cal1,139kcal403kcal



参考 カロリー計算昨日の実績

カウントダウンタイマー

「魁!ダイエット塾」










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