呼吸法とストレッチで免疫力を強化しましょう!

大腿骨壊死のオペなんかしたくない 積極的保存療法 サイト運営者の実体験を元に作り上げたBMSトレーニングで骨密度を高め体全体を若返らせ超健康体を目指す支援サイトです

QBlog-20150319-1

お酒

ロックグラスが届いた2

ロックグラスが届いた2

マッサンの影響ですっかりウィスキー党になってしまった。

良いロックグラスで飲むと全然味が違うことに感激して2個目のロックグラスを昨日手配、先ほど届いた。

バカラ グラス ◆ エトナ ロック グラス オールド ファッションド

先日届いたカガミクリスタル竹の膳は小ぶりだったが、今回のグラスは大きめでずっしりと存在感がある。

今晩は二つのグラスで飲み比べてみよう。

肴は牡蠣燻製のオイル漬け、そして豚バラの燻製だ・・

昨日のジムでのトレーニング

■ 自宅でもダンベルで腕筋トレを行った。スーパーセット

  • 上腕上腕二頭筋 ダンベフライ 軽めのダンベルで腕が上がらなくなるまで
  • 上腕三頭筋 リーバスプッシュアップ 同できなくなるまで 3セット位続けて腕がパンパンにパンプアップした。

■ ジムでのトレーニング

  • 背中の筋トレを3種類のマシンで行った。
    • ベントオーバーローイングをロープマシンで
  • ラットマシンで
    • プルダウンバック
    • プルダウン(フロント)逆手
    • プルオーバー
  • シーテッドプーリーロー
  • クロストレーナーを60分 汗びっしょり



今朝の自重スロトレ

トイレ、洗顔、掃除を済ませまずは、膝の痛み改善プログラムのエクササイズを実施

そして朝の自重スロトレクロスレイズを行う。

そして新日本プロレス流エクササイズで広背筋をいじめてお終い。



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昨日のカロリー消費計算

摂取カロリー消費カロリー基礎代謝消費量
2,164cal1,402cal1,139kcal377kcal



参考 カロリー計算昨日の実績

カウントダウンタイマー

「魁!ダイエット塾」










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