呼吸法とストレッチで免疫力を強化しましょう!

大腿骨壊死のオペなんかしたくない 積極的保存療法 サイト運営者の実体験を元に作り上げたBMSトレーニングで骨密度を高め体全体を若返らせ超健康体を目指す支援サイトです

QBlog-20150220-1

 懲りずにサプリメント再摂取

 懲りずにサプリメント再摂取

昨年夏まで摂取していたのだが効果を感じられず止めていたが、食事だけでタンパクを効率よく摂取しにくい為懲りずに手配した。

以前飲んでいたアミノフライトだ。

AMINO FLIGHT

筋肉が思うように肥大できなかったのは筋トレのやり方が正しくなかった事に気づいた為でもあるのだが・・

筋トレを行う際に重量と回数を目的として上げ下げしていたのだが、目的とした筋肉以外を使って筋トレを行っていた為、例えば胸の筋トレを行っても胸は筋肉痛にならず、肩とか腕が筋肉痛になってしまう(^^;)

katochan33と言うサイトで丁寧に説明してくれているのでそこで勉強してよくわかった。

頭でわかってもなかなかその通りには出来ないのだが、日々の筋トレで自分の物にしてゆきたいものだ。

昨日のジムでのトレーニングは休館日に付きお休み

自宅でのトレーニングは朝の自重スロトレのみで、休筋日とした。

しかし休肝日にはならなかった(>_<)



今朝の自重スロトレ

トイレ、洗顔、掃除を済ませまずは、膝の痛み改善プログラムのエクササイズを実施

そして朝の自重スロトレクロスレイズを行う。

そして新日本プロレス流エクササイズで広背筋をいじめてお終い。



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昨日のカロリー消費計算

摂取カロリー消費カロリー基礎代謝消費量
2,733cal631cal1,139kcal-963kcal



参考 カロリー計算昨日の実績

カウントダウンタイマー

「魁!ダイエット塾」










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