呼吸法とストレッチで免疫力を強化しましょう!

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ダイエット後に出来た皺が取れてきた

ダイエット後に出来た皺が取れてきた

ダイエット後に出来た皺が取れてきた (o^v^o)

ダイエットでウェストが20cm凹んだのだが、その分皺が残ってしまい、皺は整形外科でしか取り除くことが出来ないと諦めていたのだが最近になって皺の弛みが殆ど目立たなくなってきたことに気づいた。

昨年11月から毎日クロストレーナーを60分続けている成果なのだろうか。

クロストレーナー

皺の弛みと皮下脂肪をもっと減らすことが出来ればシックスバックがしっかりと出てくると思われるので、自宅で毎朝行っている自重スロートレーニングの継続と、ジムでの筋トレ、そして有酸素運動を継続して行くことが楽しみになった。

昨日のジムでのトレーニング

  • 胸部筋トレを2種類のマシンで行った。
    • チェストプレス 上部、下部に分けて15回3セットずつ
      軽めの重量で筋肉を緩めず収縮反復を繰り返すことで胸筋を強くストレッチできた。
  • ロープマシンでロープを右手で持って同じ高さで左へ押し出す運動を左右20回3セットずつ行う。
  • クロストレーナーを60分 汗びっしょり



今朝の自重スロトレ

トイレ、洗顔、掃除を済ませまずは、膝の痛み改善プログラムのエクササイズを実施

そして朝の自重スロトレクロスレイズを行う。

そして新日本プロレス流エクササイズで広背筋をいじめてお終い。



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昨日のカロリー消費計算

摂取カロリー消費カロリー基礎代謝消費量
2,189cal1,653cal1,139kcal603kcal



参考 カロリー計算昨日の実績

カウントダウンタイマー

「魁!ダイエット塾」










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