呼吸法とストレッチで免疫力を強化しましょう!

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また懲りずにホームトレーニングセットを購入

また懲りずにホームトレーニングセットを購入

また懲りずにホームトレーニングセットを購入

今通っているジムは徒歩圏内で雰囲気も良くて大変気に入っているのだが、唯一残念なことにフリーウェイトが無いのだ・・

筋トレはマシンしかなくて胸とか腕の筋トレは一寸物足りない。

別のジムも考えたが、自宅にベンチとダンベルを購入することにした。

ネットで調べると昔に比べてかなり安くなってびっくり! 廃棄処分の方が高いのではないかと思うくらいだ。

20kg2setダンベル
フラットベンチ

数年前自分の部屋はトレーニングルームだったのだが、仕事で部屋を使うことになってやむを得ずに処分した。

処分と言っても費用が掛かる為オークションで1,000円で出したところ即取りに来ていただいた。軽トラいっぱいだった。

今回はベンチの置き場の件があるので事前にカミサンの承諾を得た。

年内に入荷するのでジムが休館中はホームトレーナーとしてしっかり筋トレを楽しむ予定だ。

最近ジムではクロストレーナー(ステッパー)を1時間行っているせいなのか、ボディがよりすっきりしてきた。



今朝の自重スロトレ

トイレ、洗顔、掃除を済ませまずは、膝の痛み改善プログラムのエクササイズを実施

そして朝の自重スロトレクロスレイズを行う。

そして新日本プロレス流エクササイズで広背筋をいじめてお終い。



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昨日のカロリー消費計算

摂取カロリー消費カロリー基礎代謝消費量
3,082cal1,222cal1,139kcal-721kcal



参考 カロリー計算昨日の実績

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