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QBlog-20141030-1

膝痛

左三頭筋が痛い

左三頭筋が痛い

朝の自重トレに新日本プロレスのプッシュアップを取り入れた頃から左三頭筋の関節近くが痛み始めジムでの筋トレは怖くて出来ない状態が続いている。

画像の説明

しかし自重トレを行う分には全く支障がないので毎朝しっかりとトレーニングに励めている。

スキンズの上下を日中アンダーウェアとして着ているが、筋肉を引き締めてストレッチしてくれる感じで三頭筋、腰、股関節、膝と爆弾を抱える身には大変ありがたい。

膝痛改善エクササイズも開始4週間経過したが先週後半に痛みが再発したが、今週に入ってからは全く痛みが無くなった。

そしてありがたいことに、股関節の偶に訪れる痛みもなくなった \(^O^)/ 

■取り組んだこと

  1. 膝痛改善エクササイズを毎日最低1回は実施
  2. 日常生活での改善
    1. 靴の裏が減ってきて、踵の外側が極端に減っていたため、歩行に問題があったことが分かりクッションの効いた靴に交換した。
    2. 歩行時にはつま先を正面に向け、大股で歩くようにすることで、股関節痛対応
    3. 仕事中はPCチェアに変える事で腰と膝への対応
    4. スキンズを日常アンダーウェアとすることで、居ながらの筋肉のストレッチ

先日行き付けの床屋に行ったところ、床屋のカミサンも膝が痛くて、近くの整形外科に通院しているが全く痛みは治らず諦めていた。

しかし進められて1足7万円以上の靴を買わされたそうだ・・

  まっ金持ちはいいか!

でも医者はきっと5万円以上儲けたんだろうきっと! 


昨日はジムで有酸素運動のみ

左三等筋が痛むため、筋トレは当分お休みして、有酸素運動だけ。

昨日は個人トレーダーのおじさんが久しく元気よくあっちこっちで喋り捲っていた。
本当に分かりやすいおじさんでツイ笑ってしまう



今朝の自重スロトレ

昨夜はスキンズの上下を着て就寝したお陰で、ぽかぽか暖かく熟睡できた。
今朝は曇り空で週末から連休中は天気がよくないらしい

トイレ、洗顔、掃除を済ませまずは、膝の痛み改善プログラムのエクササイズを実施

そして朝の自重スロトレクロスレイズを行う。

そして新日本プロレス流エクササイズで広背筋と腹直筋をしっかり疲労させることが出来た。



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