呼吸法とストレッチで免疫力を強化しましょう!

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10月定期計測(24ヶ月目)

10月定期計測(24ヶ月目)

昨日は台風19号が日本を縦断した。今朝の名古屋は台風一過で晴天! 偶に強い風が吹く これで涼しく(寒く)なるんだろう。

毎月10日前後にジムにてボディ計測 体重測定 をしている。最近数値はほとんど変わらないが続けよう。

画像の説明 画像の説明

ウェスト 83.0cm バスト 103cm 体重 73.4kg 体脂肪 16.2


昨日は台風19号につきジムでのトレはお休み

変わって自宅で肩、腕回りの筋トレを十二分に行った。

またライオン式プッシュアップも100セット 張り切った。(広背筋が付いてきた感あり!)



今朝の自重スロトレ

今朝は台風一過で青空が広かった。

トイレ、洗顔、掃除を済ませまずは、膝の痛み改善プログラムのエクササイズを実施

そして朝の自重スロトレクロスレイズを行う。

ライオン式プッシュアップも最後の仕上げで念入りに・・



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昨日のカロリー消費計算

摂取カロリー消費カロリー基礎代謝消費量
2,272cal849cal1,139kcal-284kcal



参考 カロリー計算昨日の実績

カウントダウンタイマー

「魁!ダイエット塾」










a:1813 t:1 y:1

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