呼吸法とストレッチで免疫力を強化しましょう!

大腿骨壊死のオペなんかしたくない 積極的保存療法 サイト運営者の実体験を元に作り上げたBMSトレーニングで骨密度を高め体全体を若返らせ超健康体を目指す支援サイトです

今年はベランダのブドウが沢山採れた。

今年はベランダのブドウが沢山採れた。

今年はベランダのブドウが沢山採れた。

もう収穫は終わってしまったが今年はブドウが大小20房位収穫できた。

マスカットベリーAという大粒の品種で美味しく頂きました。

マスカットベリーA

実が色づき始めた頃、ヒヨドリがやって来て、つつき始めたが、なぜか収穫期にまったく飛来せず助かった。

もしかして先日平和公園でカラスに雛を取られたヒヨドリが山に帰ってしまったのかな?

一緒に植えた山ブドウは花が咲いただけで一つも実が付かず残念・・ワインを造りたかったのに。


ブルーベリーも結構実をつけ、美味しくいただけました。


ベランダには他にアーモンドがあって春先はピンクできれいな花を咲かせ、今大きな実が8個ついていてそろそろ収穫のようですが、あの大きな実の中に1個のアーモンドの実があるだけ。杏の種みたいなものなんです。

たった数個ですが炒って酒のツマミにしよう(o^v^o)

アーモンド


さくらんぼも春先に小さな実が結構沢山採れました。


そして最後の木は、ユズ 昨年は5-6個収穫できて薬味に重宝したのですが今年は小さな実が1個だけしかつきませんでした。

しょっちゅうアゲハチョウが卵を産みに来ていて気がつけば大きな青虫が美味しそうに若葉を食べているのを見ると、初めの頃は駆除していたが蝶になって巣立ったのを見てからは、まっいいかっ!と好きにさせ過ぎたのが原因かもしれない。



ベランダでの栽培は朝夕たっぷり水をやらなければ枯れてしまう為、かなり愛情が必要です。


昨日はジムで胸部の筋トレを行った

  • インクラインダンベルプレス 15回3セット 大胸筋上部
  • ダンベルプレス 15回3セット 大胸筋中部
  • インクラインダンベルフライ 15回3セット 大胸筋上部
  • ダンベルプルオーバー 20回3セット 腕を曲げて 小胸筋
  • ケーブルクロスオーバー 上から下 15回3セット 大胸筋下部
  • ケーブルクロスオーバー 下から上 15回3セット 大胸筋上部


  • クロストレーナー 30分で汗びっしょり



今朝の自重スロトレ

めっきり明け方は涼しくなったせいなのか、日の出時間が遅くなってきたせいか、目覚めが遅くなって今朝は7時起き

トイレ、洗顔、掃除を済ませ朝の自重スロトレクロスレイズを行う。

今朝は曇り空・・テンションダウンに付き今朝のウォーキングは中止



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昨日のカロリー消費計算

摂取カロリー消費カロリー基礎代謝消費量
2,387cal1,154cal1,627kcal394kcal



参考 カロリー計算昨日の実績

カウントダウンタイマー

「魁!ダイエット塾」










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