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梅雨が明けた \(^O^)/

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梅雨が明けた \(^O^)/

梅雨が明けた \(^O^)/

21日の海の日に東海地方は梅雨明けした。

画像の説明 

3連休の前半は曇り空だったが最終日は好天に恵まれた。

梅雨が明けると凄く嬉しいのは日本人の殆どがそうではないだろうか。これから2ヶ月近く熱帯夜が続く事を思うとうんざりするが、それ以上に真夏は血沸き燃えたぎる季節だ。

8月からは仕事のほうが少し忙しくなるが、仕事はてきぱきと要領よく片付け夏のレジャーを楽しもう。


昨日はジムで胸の筋トレ日

  • インクラインダンベルプレス 15回3セット
  • ダンベルプレス 15回3セット
  • ダンベルフライ 15回3セット
  • ダンベルプルオーバー 20回3セット

以上、軽く終了・・


アミノフライトを飲んで、さあ有酸素運動だ!

  • 締めはクロストレーナー 30分 汗びっしょり



今朝の自重スロトレ

夏至が過ぎて2週間、日の出時間が若干遅くなった感じだ。 

トイレ、洗顔、掃除を済ませ朝の自重スロトレクロスレイズを行う。

今朝は天気も良くウォーキング平和公園へ60分コースだ!

股関節がちょっと痛んだので、50分で切上げ。

最近、左太腿の表側の筋肉が時々ズキッと痛くなるときがある。

歩きすぎかな?


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昨日のカロリー消費計算

摂取カロリー消費カロリー基礎代謝消費量
2,138cal1,451cal1,627kcal940kcal



参考 カロリー計算昨日の実績

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