呼吸法とストレッチで免疫力を強化しましょう!

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サプリメント再摂取

サプリメント再摂取

サプリメント再摂取

昨年10月以降サプリメント効果に疑問を感じた為、暫く摂取を止めていたが中々筋肉は大きくならないし、返って体重が2キロも太ってしまった(食生活に問題ありか?)

そこで懲りずに再度サプリメント摂取を始めた。

今まではプロテインとアミノバイタルだったが、今回はアミノフライトだ。

AMINO FLIGHT

ネットで調べていると、一番リーズナブルで且つ効果も良いらしい。

早速購入して飲んだところ、何とブルーベリーの粉末ジュースではないか!(甘い)

嚥下直後に水を飲まないと甘いものが苦手な自分には大変だ。

朝の自重スロトレ後に摂取・・そしてジムで筋トレ後に摂取して、直ぐに有酸素運動を行うと発汗作用が凄い 画像の説明

元々汗かきなのだが、その1.5倍は汗をかいて一寸恥ずかしいくらいだ。

そう言う訳で暫く継続してみようと思う。



昨日は、夏日で暑かったので、短パンにタンクトップでMTBを駆って矢田川河川敷へ!

いつものコースを走行していると、ふと見ると桑の大木があって、桑の実がたくさん実っているではないか。
桑の木 
小鳥たちがついばんでいる。

大昔小学校の帰り道で、桑畑にタワワに実った真っ黒な桑の実を唇と手を真っ黒に染めて食べた記憶が蘇った。

試しに黒い実を採って食べたところ、確かに桑の実だが、野生の木の為か、そんなに甘くなくぱさついた感じだった。

それから走っていると何本も桑の木が自生していた。

MTBで1時間強走って700キロカロリー弱カロリーを消化した。


昨日はジムで胸の筋トレ日

  • インクラインダンベルプレス 15回3セット
  • ダンベルプレス 10回3セット
  • ディップ 10回3セット
  • ダンベルプルオーバー 20回3セット


  • 締めはクロストレーナー 30分



今朝の自重スロトレ

昨夜は暑くて窓を開け放って眠ったが、風が強くて寒くなって数回目覚めてしまい。睡眠不足!

トイレ、洗顔、掃除を済ませ朝の自重スロトレクロスレイズを行う。

役時間強・・我ながら毎朝良く続くものだと毎朝感じている  (o^v^o)


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昨日のカロリー消費計算

摂取カロリー消費カロリー基礎代謝消費量
2,196cal1,979cal1,627kcal1,410kcal



参考 カロリー計算昨日の実績

カウントダウンタイマー

「魁!ダイエット塾」










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