呼吸法とストレッチで免疫力を強化しましょう!

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膝痛その後

股関節

膝痛その後

■ 昨日はジムで胸と三頭筋の筋トレを行った。
夏季休暇中為、13時頃行ったところ、知らない人たちばかりだった。

盆休みといっても平日の為、時間帯でずいぶんとメンバーが変わるんものだ。

週に1回のドラゴンフラッグも行ない、背筋と腹筋を締め上げた。



■ 今朝も SUN

朝の自重トレの後、掃除。

今日は整骨院でボディメンテの日に付き、朝のMTBは中止した。

一昨日の背中の筋違いも指圧していただき、すっきりした。

今日から客先も夏休み終了につき、サポートせにゃならん。

でも今週は、夏休み気分で行こう。

週末には息子夫婦も帰省するので、心なしかルンルン気分だ。

BBQで盛り上げてやろう Honolulu_BBQ


膝痛その後

先週前半に膝が痛くなって、整骨院でのマッサージとジムでのトレーニングで様子見をしてきたが、あれ以来、膝の状況は全く問題が無い。

脚筋肉図横

今回の膝痛の原因はエックストレーナーを慣れないうちから高重量で行った為、膝がビックリしてしまったのではないかと思われる。

その為、脚のトレーニングでは高負荷をかけずに正しい動作で行うようにしている。

  • 毎朝有酸素運動をMTBで行い、脚の筋トレ⇒ (股関節に効いている感じ)
  • エックストレーナーをジムで筋トレの後に行い、低重量で、正しい動作を脚に覚えさせて膝回りの筋肉を鍛える。
  • 脚の筋トレは低重量でスロートレーニングを行いバランスよく脚の筋肉を鍛える。
  • 他、体全体をバランスよく鍛錬して体の歪みを矯正する。
  • 自分だけでは出来ない矯正については、週1回の整骨院でのボディケアでお願いする。



人間は脚から衰えが始まる。(母親がそうだった)

脚から体全体に不具合が広がって、自分で自分を動かすことさえ出来なくなって、精神にも支障をきたすようになってしまう。

自分も何もしなければ必ずそうなるので、とにかく体を動かして常に細胞を活性化させてゆきたい。

そしてこれからの人生を楽しく送りたいものだ。

あと一花も二花も咲かせる予定なので・・ (>_<)



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昨日のカロリー消費計算

摂取カロリー消費カロリー基礎代謝消費量
2,516cal1,4532,614kcal1,551kcal



参考 カロリー計算昨日の実績

「魁!ダイエット塾」










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