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矢田川河川敷でサイクリング

矢田川河川敷でサイクリング

■ 週末(土日)はジムはお休みして、静養・・

静養は出来っこなくて、自宅トレとMTBを駆って真夏の郊外に繰り出した。

先日、愛輪オレンジ丸の変速クラッチレバーを変えたが、後輪がゆがんでブレーキが輪に接触してしまい、具合が悪いので、持ち込んで修理してもらった。

近所の自転車屋さんは、お爺さん経営の店で、そこで買った自転車以外の場合修理は依頼し難い雰囲気があるが、ジテンシャデポは、若い店長とスタッフで、何でも聞いてくれすごく良心的な自転車屋さんです。

後輪の調整は、輪を取り外して、1本1本スポークを交換して、ブレを調整していただいた。

サービスがよい為、お客様の修理依頼が絶えない。

修理中に別のお客さんが来店しても、都度状況を聞いて、修理代○○円です。

時間は○○位いただけますでしょうか。

と、分かりやすく、頼み易い。

お陰でオレンジ丸は、凄く快適に走れるようになった。
オレンジ丸

帰りに近所の自転車屋さんを覗いたところ戸を閉め切って、お爺さんがうたた寝していた。



■ 今朝起きると曇り空 そして暫くするとあめが降ってきたのでウォーキングは中止。

朝の自重スロトレを終えた後、念入りに膝のストレッチを行う。


矢田川河川敷でサイクリング

日曜日は快適に走れるようになったオレンジ丸を駆って、矢田川河川敷にあるサイクリロードを走ってきた。
矢田川河川敷MAP
河川敷の為、アップダウンが無くて、とても走りやすい。
上半身裸で2時間くらい走った。

持参したウォーターが終わってしまった為、止めたが、いくらでも走れそうだ。

上流に行くと、水も綺麗になってきて、大きな鯉も悠々泳いでいる。

この夏の週末は海よりも矢田川を極めよう。



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昨日のカロリー消費計算

摂取カロリー消費カロリー基礎代謝消費量
2,622cal1,889kcal1,650kcal917kcal



参考 カロリー計算昨日の実績

「魁!ダイエット塾」










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