呼吸法とストレッチで免疫力を強化しましょう!

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左膝が痛い、そして久しぶりに水虫君目覚め

股関節

左膝が痛い、そして久しぶりに水虫君目覚め

■ 昨日はジムで胸と三頭筋の筋トレ。

 スミスマシン & ダンベルで胸の筋トレを行う
仕上げはケーブルクロスで胸筋の谷間をくっきりさせるべく広げては絞りきる。

そしてお気に入りのクロストレーナー・・・

まだ慣れない為、汗びっしょり。 全身トレが嬉しい。



■ 昨夜は熱帯夜、そして今朝の外気は暖かく最高!

5時前に起床して、朝の自重トレ

真夏の朝日に向かってウォーキング50分コース。

帰宅して鏡の前で唖然 ! 

折角土曜日に知多の海で、土方焼け解消の為に、全身を焼いてきたのに、今朝の強い紫外線で、また土方焼けに逆戻り (T_T)


左膝が痛い、そして久しぶりに水虫君目覚め

就寝中にエアコンを付けて、扇風機の風を当たりながら寝ている為か、左股関節と膝が痛い (>_<)

それとも最近始めたクロストレーナーのせいだろうか?
 
そこで昨夜は左足にサポーターを付けたとこら、だいぶ良くなったが、ウォーキング後半に痛くなってきた。

■ 早速ネットで膝の治療法を調べたところ

  • 保存療法
    • 生活習慣の改善 減量や膝の負担を減らす
    • 運動療法    ひざの周囲の筋肉を強化する 
    • 薬物療法    薬で痛みや炎症を抑える
    • 装具療法    足底装具やひざのサポーターを用いる 
    • 物理療法    ひざを温めたり、冷やしたりする
  • 外科手術     論外の為、考えない。
      
    以上、減量は達成してまだ減量中&脚の筋トレ中なので、別途、膝のストレッチを研究してみよう。

そうだ! 今週、整体の先生に相談してみよう。



それから右足中指の付け根に違和感を感じて、見たところ、赤く小さなプッツン!

あっ水虫君だ!

4年前の夏に、水虫になり、売薬を塗ったところ、かえって水虫がひどくなって皮が剥けて痛くて歩けなくなってしまった。

どうしようもなくなって、近くの皮膚科に駆け込んで、半年くらい通った記憶が蘇ったので、今回は早めに皮膚科を訪れた。

ついでに右脚甲にできていたオデキも焼き取ってもらった。



日々のトレーニングで、脚全体は常時筋肉痛で張っている。

今日ジムは休館日なので、温泉にでも行って筋肉を休めようかな。



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昨日のカロリー消費計算

摂取カロリー消費カロリー基礎代謝消費量
2,457cal1,213kcal1,650kcal406kcal



参考 カロリー計算昨日の実績

「魁!ダイエット塾」










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