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有酸素運動をし過ぎた女性

有酸素運動をし過ぎた女性

■ 昨日はジムで背中と二頭筋をたっぷり、しごいてきた。



■ 本日
今朝は、5時に起床して、朝の自重トレ

ウォーキングは40分コース


有酸素運動をし過ぎた女性

ジムに行くと、毎日エアロバイクを最強にして1時間以上行っている女性が何人かいます。 
  (見習ってます)

タラタラお喋りしながらやっているオバサンやオジサンたちは別にして、真剣にやっているのですが、彼女たちは、決まって、腕がガリガリで骨と皮の状態です。

腕が痩せ細っている
  (イメージ画像です)


折角の美貌も、あんなに痩せたんでは意味が無いように感じるのですが・・(オジサンとしては・・)

彼女たちは、メインのエアロバイクの後、筋トレを行う人もいれば、別の有酸素運動を行なう人もいます。

女性の場合、筋肉が付き難い為に、骨と皮状態になってしまうのか?

有酸素運動だけのせいなのかよく分かりませんが、筋トレを行っている人も、骨皮状態です。

有酸素中毒状態なのでしょうか、目的がはっきりしていないので、やらずには済まない状態になっているのでしょうか?

彼女達はもっと痩せたいのかもしれませんが、激痩せになってしまうのでないか心配です。

しかし、運動で痩せたので、腱康には全く害は無いと思うので、余計なおせっかいですね (^^;)


自分の場合は、もう少し脂肪を落として、もっと筋肉を付け、バランスの取れたシックスバックを目指しています。

目標が叶って体脂肪が15%を下回ったら、有酸素運動は減らして、筋トレ主体にするつもりです。

しかし、ウォーキングは足腰の腱康の為、継続してゆきたいです。 



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昨日のカロリー消費計算

摂取カロリー消費カロリー基礎代謝消費量
3,140cal1,162kcal1,650kcal-328kcal



参考 カロリー計算昨日の実績

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