呼吸法とストレッチで免疫力を強化しましょう!

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筋トレ マンネリ化の為、セットを変えた。

筋トレ マンネリ化の為、セットを変えた。

■ 一昨日はジムで背筋と上腕二頭筋をたっぷり苛め抜いた。

昨日は、脚部と肩の筋トレを行う。



■ 本日
今朝は、5時過ぎに起床して、朝の自重トレ

そして、ウォーキングに出発。 40分コース

このところ、ずっと桃厳寺方面だが、今日は境内まで見学してきた。

日本の寺院と言うより、竜宮城のような、宮﨑 駿監督の世界です。

朝の為か、誰一人会ったこともありません。

名古屋大仏   大仏の手?

全身グリーンで台座下に象や僧侶が立ち並ぶ、すごくパワーを感じる大仏様です。 
毎朝挨拶に行きたくなってしまう位不思議な魅力があります。

織田信秀侯

織田信長の父親 織田信秀公の墓。

しっかりお参りしてきました。  やぶ蚊にたっぷりと献血!












筋トレセット方法の見直し

今までは筋トレに体を慣らす為、無理なく体幹系の日と、腕回りの2種類に分けて行い、それなりの効果は出た。しかし好きな部位がメインになってしまい、嫌いな部位の筋トレは、どうしても補助的になっていた。その為、背中などは、かなり貧弱でバランスが取れていない事に最近気づいた。

また同じ繰返しで、体も慣れてしまい、今ひとつ効果が落ちて来た感じの為、筋トレセットを変え、全身バランスよく行うことにした。

これからの組み合わせは、 マッサのトレーニングコースを参考に行なうことにした。

腹筋は自宅の自重スロトレを毎朝行なっている為、ジムでは週1回のドラゴンフラッグのみで充分だ。

一昨日の、広背筋がまだ筋肉痛で痛くてしょうがない。 

  ♪ 効果満点 鬼の背中を手に入れるぞ!

憧れの背中 

腕から肩にかけて、血管が浮き出てパンパンに張った状態だ。



今日は筋肉痛で筋トレは出来そうもないので、お休みしようかな (^^;) 

お休み決定でジャイアンツ戦観戦! 

マサ 坂本に2ランで4:2で負け越し!
また観るのがいやになっちゃった (>_<)

と言っていっていたら、クラークが2ランで、また振り出しに! 次の和田もホームランで逆転 
平田も2塁打 何か楽しい展開になってきた \(^o^)/ 

もうやってます! 乾杯 s_sake.png



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昨日のカロリー消費計算

摂取カロリー消費カロリー基礎代謝消費量
3,459cal927kcal1,650kcal-882kcal



参考 カロリー計算昨日の実績

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