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お酒はダイエットの敵? (@。@)/まじで!?

お酒はダイエットの敵? (@。@)/まじで!?

昨日はジムで、スミスマシンの体幹レーニングを行なった。

まずは胸部を上部から下部にかけ入念に行い、
続いて背筋、脚部でスミスマシンを終了。

引き続き、ケーブルクロスとディップスで胸部を締めて、筋トレ終了。

最後はエアロバイク40分にて、脂肪を480キロカロリー燃焼させ、プロテインを摂取してトレーニングお終い。

風呂では何故か、いつも大声で名古屋弁丸出しのオヤジと一緒になる。  
  『それでよ~・・・・』と、自慢話が始まると長くて、うざい!

そんなときはさっさと済ませて上がります。心身ともに爽快な気分が台無しになってしまう。



今朝は土曜の為、少し遅く起床。

朝のトレーニングの後、本山駅南側の四谷通り界隈へウォーキングに出発。

今朝もドローインと日光浴を兼ねて、30分コース。


今朝も風があって比較的涼しく、そんなに汗もかかなかった。


アルコールとの付きあい

先日、アルコールも高カロリーということを始めて知って(恥ずかしながら)止めることは出来ないし、考えてもいなが、好きなだけ飲んで翌朝二日酔いになって、ダイエットに良くないという生活からだけは脱却しようと決め、日々の飲酒は焼酎180ccと決め、継続中です。

とは言っても、180ccは多いらしく『あすけん』サイトからはお酒の量をもっと減らしたほうが良いですとのアドバイスを頂いています。

90cc位に減らしてみようかしら。

今回の成功は、先に焼酎180ccを、お湯なり、水に入れて、先に薄い水割りを作って飲む量を決めることで、定量で済ませることが出来るようになりました。


お酒はダイエットの大敵だったのです。

お酒はなぜダイエットの大敵かというと、脳が酔ってしまうからなんです。
おなかいっぱいなのに、おなかが空いてると思ってしまう。
沢山飲んでカラオケで歌いまくって午前様に、シメとしてラーメン屋で食べていた自分は、脳が酔っ払っていたんですね。

お酒のカロリーはエンプティカロリーとも言われ、太りにくいと言われます。
ですが、高カロリーなので、もちろん太ります。
また、アルコールのカロリーは、内臓脂肪になりやすいとも言われています。 http://kaomojiya.com/anime/kaoani/siro-naku.gif

ビールには大量の糖分が含まれています。
日本酒、ワインにも糖分が多いです。
飲むなら、焼酎・ウイスキー・ブランデー・ウォッカ・ジン・テキーラなどの、アルコール度数が高いもののほうが太りにくいと言えます。

自分の場合、糖分もカロリーも一緒くたに思っていましたので、焼酎はダイエットに問題ないと思ってしまっていたわけであります。

されど酒は我が最良の友であり・・・

お酒を飲みすぎて記憶が全く無くなた経験は何回かあります。

つい最近も筋トレ友と初回の飲み会でやってしまい、大反省。

しかし反省以上に、酒で仕事も順調に流れ、まさに潤滑剤です。

休日で天気が良いと庭先にビーチベッドを出してサンオイルを塗りたくって、さあ、準備完了。好きな文庫本を読みつつ、居眠りも最高!そして気づくと汗びっしょり。ここから登場するのは(その時の文庫本で種類は変わるが、夏場はこれ!ラム酒のパイナップルジュース割りキンキンに冷やした大き目のグラスに飾り塩をして、氷をほおりこんで、痛飲!これは大東原鉄(梶原一騎著 カラテ地獄変)の劇画でハワイの道場で門下生がこれを差し出して大東原鉄が旨そうに飲んでいるところのイメージが残っていて夏になると、これか、テキーラが日光浴には良く合います(ビールではありません)

飲むほどにカラオケも楽しく、よき人生の友です。

自分も60過ぎですから、これからは日々の酒は最低限にして、週1回くらいは仲間と楽しいお酒

そして年に1回くらいは羽目をはずして、大反省もあるでしょう。

そしてダイエットも自分の生活の一部として、これからの人生、心身ともに若々しく生きてゆきたいです。


昨日のカロリー消費計算

摂取カロリー消費カロリー基礎代謝消費量
2,384cal1,151kcal1,650kcal417kcal



参考 カロリー計算昨日の実績

「魁!ダイエット塾」



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