呼吸法とストレッチで免疫力を強化しましょう!

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今日から開幕です。そしてアーモンドの開花です!

ヨガ

今日から開幕です。そしてアーモンドの開花です!

アーモンド

今日は春の暖かさに誘われて、ベランダのアーモンドが開花しました!ピンクの大きめな花で見ごたえがあります。
2年生苗なのですが、実が付くかもしれません。

桜の方も、あと少しのようですが4月1日の花見は無理ですので、翌週に行う事にしました。


今朝も定刻に起床して、一通り朝のトレーニングを行いました。

  • 05:15 起床 洗顔、トイレ
  • 06:00 瞑想
  • 06:15 ハタ呼吸法10セット
  • 06:30 西野流呼吸法&ストレッチ
  • 06:45 ヨガストレッチ(太陽の行法)10セット
  • 06:55 筋トレ(腹筋、腕立て、スクワット)
  • 07:00 掃除
  • 08:00 朝食

今朝の瞑想は仕事の事ばかりでしたが、段取りが済んでしまいました。

NHK朝の連ドラ『カーネーション』も明日で最終回です。
コシノ姉妹と母親の実際の生き様のドラマで見ごたえがありました。

最近朝の鍛錬のみで、それ以外に運動を行っていない為か、体重が増えてしまった!2kgオーバー!食事を少し減らそうか!

筋トレを、真面目に再開しようか!

体重は増えると股関節にもよくないので、早めに何とかしようと思います。

とりあえず日課のサウナに行ってきます。

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